ป้องกันโรคข้อเสื่อมได้อย่างไร

แคลเซียมเสริมสุขภาพเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน อีกทั้งป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน
หน้าที่สำคัญของแคลเซียม

•เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน และ ความผิดปกติของกระดูก เช่น กระดูกหักง่าย หลังโก่งงอ
•การขาดแคลเซียมจะมี อาการเป็น ตะคริว บ่อยๆ และอาการชาซ่าๆ ตามปลายมือปลายเท้า
ผลการวิเคราะห์อาหารของไทย

ปริมาณแคลเซียมในอาหารประจำภาคที่ได้รับต่อวัน
ภาคเหนือ 251.8 มก. / วัน
ภาคอีสาน 194.8 มก. / วัน
ภาคกลาง 156 มก. / วัน
ภาคใต้ 173 มก. / วัน
เฉลี่ยทุกภาค 195.6 มก. / วัน

กองวิเคราะห์อาหาร กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์
โภชนาการสาร 2534 ( 25 ): 16-32
ความต้องการแคลเซียม ( มก. / วัน )มาตรฐานคนไทย กระทรวงสาธารณสุข
แคลเซียม ต่อทุกวัน
เด็ก 1-10 ปี 800
วัยรุ่น 1200
ผู้ใหญ่ 800
สตรีมีครรภ์ 1200
สตรีหมดประจำเดือน 1200